Сънят е много важна част от живота на всяка жена. Преди лягане правим различни дейности. Много жени гледат телевизия до късно вечерта, проверяват профилите в социалните мрежи или работят до изтощение. Факт е, че щастливите жени имат специални ритуали преди да си легнат – време за почивка.

1. Медитация – щастливите жени медитират пред лягане. Ефектът от медитацията е доказан факт. Правилната медитация подобрява мозъчната дейност, влияе върху стреса и депресията, намалява риска от проблеми със сърцето и др. Медитацията преди сън спомага за прочистване на мозъка от проблемите натрупани през деня и дава почивка на съзнанието, преди новият ден.
2. Четене – тук не влизат четене на новини, списания или профили в социалната мрежа. Щастливите жени четат книги, истории или статии за подобряване на личността им. Когато четем вдъхновяващи книги, във въображението ни се пробуждат позитивни картини и мотивиращи мисли. Ако заспиш с добри мисли,човек отпочива напълно и когато се събуди е готов за покоряване на нови цели.
3. Планиране – да знаеш какво ще правиш утре. Това отпуска съзнанието, прави те спокоен и свободен. Преди сън щастливите жени планират утрешния ден, така че като се събудят да го осъществят.
4. Анализиране – Бенджъмин Франклин например казва, че това време е най-подходящо за обмисляне на ресурсите. В края на всеки ден той се обръщал към вътрешното си аз и анализирал всички дейности от деня в продължение на един час. Опитайте 5-10 минути пред лягане да направите същата дейност.
5. Бъдете благодарни – Щастливите жени винаги благодарят за нещата, които са направили и на хората, които са им помогнали. Този ритуал се прави непосредствено преди лягане. Затворете очите си и мислете за нещата, на които сте благодарни от деня. Благодарете на колегите си, които са били прави или на сервитьора, който ви е обслужил бързо виждайки , че закъснявате. Благодарете за позитивните емоции, които са ви мотивирали. Легнете ли с положителни мисли, ще се събудите по същият начин.
6. Почивайте – всяка жена има различен начин на почиване. Някои щастливи жени обичат да си вземат продължителна вана с много пяна, да се наслаждаван на чаша чай, някои имат различни хобита като рисуване и др. Помислете кое ви успокоява и отпуска, и се опитайте да го правите преди лягане.
7. Пийте или хапвайте здравословни храни – има някои продукти, които действат добре на организма преди лягане. Можете да похапнете банан, да пиете мляко с мед. Те успокояват организма и ви приспиват. Билковият чай също действа успокояващо на човека. Разбира се има някои продукти, които не трябва да се консумират преди лягане като тежка храна, кафе и алкохол. Щастливите жени се чувстват психически и физически добре. Не можете да се чувствате добре, ако преди това сте похапнали три вида хамбургери.
8. Гимнастика – щастливите жени държат на добре изглеждащото тяло. Бягайте или правете упражнения преди сън. Вечерта гимнастиката ще ви успокои и ще отпусне тялото. Пример за нощен спорт е йогата или няколко упражнения подходящи за женските тела.
9. Дайте “Off” на технологиите – има много ненужни неща, които правим с техническите средства като например проверяваме имейлите си, гледаме новини, проверяваме постовете на приятелите, комуникираме в социалната мрежа. Всичко тези дейности убиват времето.
10. Създавайте атмосфера – когато отивате до леглото си създайте забавен ритуал. Например може да слушате спокойна музика, след което се уверете, че леглото е топло и мирише хубаво. Щастливите жени се чувстват комфортно в спалнята. Изключително важно е матракът да е удобен, да има достатъчно възглавници и в спалнята да нямате нищо негативно.

Христина Недева